Terra-Pi: Ensam eller tillsammansengagemang

Introduktion 

Denna övning är framtagen av Klimatpsykologerna - Terra-Pi. 

Denna övning, samt fler övningar av Terra-Pi hittar ni i deras metodbank HÄR.

Instruktioner

1.HÖGLÄSNING: FAKTA OM ENSAMHET OCH GEMENSKAP

Att ha bra relationer är viktigt för oss människor. Ensamhet som man inte har valt själv är lika farligt för kroppens hälsa som att röka 15 cigaretter om dagen eller att vara alkoholberoende. Det är mer skadligt än att inte motionera eller sakna ren luft att andas. Många studier visar att om vi vill leva länge ska vi engagera oss socialt! Det är dock viktigt att de sociala relationerna upplevs positiva. Relationer där någon inte lyssnar eller är taskig är inte bra för hälsan. Både nära vänner och
ytliga bekanta är bra för hälsan, men det är viktigt att ha åtminstone någon man kan öppna sig för och be om hjälp.

Om vi är med om en kris, blir gemenskap ännu viktigare. 2004 var det en stor tsunamivåg i Thailand, där många svenskar var på jullovet (Fråga om alla vet vad en tsunami är, och berätta vid behov av att den här tsunamin orsakades av det största jordskalvet man någonsin har uppmätt). Många dog eller blev skadade. Föräldrar har berättat att de försökte hålla fast sina barn men att de spolades bort av vattnet. Efteråt gjorde svenska forskare undersökningar med de som kom
tillbaka till Sverige efter tsunamin. Det visade sig att de som hade varit med om tsunamin, och hade bra socialt stöd när de kom hem, mådde bättre mycket snabbare. De som hade varit med om samma hemska upplevelse, men inte hade socialt stöd, kanske aldrig återhämtade sig helt. Eller så tog det jättelång tid.

Vad säger det här om ekokänslor? Det verkar som att vi människor kan stå ut med kriser ganska bra om vi får hjälp och stöd av varandra! Och det gäller klimatkrisen också, även om det är en långsam och mindre synlig kris jämfört med en tsunami.

Det finns olika sorters socialt stöd. Det kan vara känslomässigt stöd, alltså att man pratar om känslor och finns där för varandra och lyssnar. Det kan också vara praktiskt stöd, alltså att man hjälper till med saker som att laga mat eller lösa problem. Det finns också något som kallas rådgivande stöd, som inte verkar vara lika viktigt. Om du är ledsen för att barn och vuxna i någon del av världen har varit med om en klimatrelaterad naturkatastrof, kanske du inte blir så glad om någon
försöker muntra upp dig med att säga att du kan ge pengar till en hjälporganisation. De flesta som mår dåligt behöver inte tips och råd, utan kan snarare känna sig missförstådda om de får för mycket råd.

Hur vi uppfattar stödet vi får är också viktigt! Personer som får mycket stöd, men inte upplever att de blir stöttade får inte positiva effekter på hälsan. När någon uppfattar att den får bra stöd från andra kan man se skillnader i minskad stress hos den personen. De får längre puls och blir inte lika lätt sjuka.

2. DISKUSSION

Maria har jättemycket ekokänslor som gör henne ledsen, uppgiven, arg och rädd. Flera av hennes vänner och hennes föräldrar, försöker stötta
henne genom att lyssna på hur hon mår och säga tröstande saker. De försöker också hitta på roliga saker med Maria så att hon ska få annat att tänka på. Men när de inte pratar med Maria, så lever de på precis som vanligt. De åker en massa bil fast de hade kunnat cykla, shoppar kläder nästan varje helg, flyger på semester och verkar ha jättekul. De går kanske på Fridays for Futures demonstrationer någon gång, men bara om Maria tjatar på dem.

Diskussionsfrågor:

• Hur tror du att Maria uppfattar stödet från sina närstående?
• Vilken sorts stöd skulle vi kunna kalla det som Maria får? Är det känslomässigt, rådgivande eller praktiskt?
• Kan du känna igen dig i att ibland ger någon stöd fast det inte känns som att de faktiskt förstår eller hjälper till på riktigt?
• Visste du att också skratt får oss att må bättre?
• När skrattar du riktigt ordentligt? Är det oftast själv eller tillsammans med andra?

3. ÖVNING: ENSAM ELLER TILLSAMMANS?

DEL 1.

Berätta nu om olika saker ni har gjort för klimatet/ ekologisk hållbarhet den senaste månaden. Skriv en lång lista i kanten av tavlan eller på ett gemensamt papper.

Exempel:
- Sopsortera
- Släcka lampor
- Säger åt mina föräldrar att vi ska ta tåget istället för bilen

När det börjar kännas som att ni inte kommer på fler saker, gå vidare till att stoppa in de olika ni skrivit upp under de två rubrikerna ensam-engagemang och tillsammans-engagemang på tavlan eller pappret.

Här kan ni se några exempel på ensam-och tillsammans-engagemang för att lättare kunna sortera era handlingar:

Försök nu att komma på hur man kan göra tillsammans-engagemang av det som ni vill åstadkomma med ert ensamengagemang, så som det är beskrivet i punktlistorna ovan.

Diskutera gärna kniviga situationer som är lite svårare att kategorisera, t.ex. “att resa kollektivt”. Är det ensamt eller tillsammans om man gör det för miljön, men inte pratar med någon på bussen? Hur vet man om de andra på bussen är där av miljöskäl, eller om det finns andra anledningar till att de pendlar? Känns det gemensamt eller ensamt (Det är faktiskt viktigt hur det känns, kom ihåg att det är ifall man
uppfattar att man får stöd som avgör om det ger positiva hälsoeffekter).

DEL 2. HUR KÄNNER JAG MIG NÄR JAG GÖR DE OLIKA HANDLINGARNA?

Vi ska nu prova idén om att vi mår bättre av att göra saker tillsammans. Hur kan vi veta om det stämmer
för oss? Fråga er nu hur ni kände när ni gjorde olika handlingar. Använd samma lista som i del 1. Rita en smiley bakom varje handling som representerar hur ni kände. Det går så klart bra att rita olika smileys om olika känslor är representerade vid varje handling. T.ex:

• Sorterade mina sopor
• Cyklade till skolan
• Var med på det här mötet
• Deltog i en demonstration

(Gör du övningen online och inte har tillgång till smileys går det bra att använda plus, minus och noll istället).

4. ÖVNING: FÖRDELAR OCH NACKDELAR

Gör en fyrfältare och skriv gärna på tavla, alternativt på ett gemensamt papper under samtalet. Kom nu på olika för- och nackdelar med de olika handlingarna ni listat under del 1.

Här följer exempel på vad som kan vara för- och nackdelar som kan hjälpa er om det är svårt: